2008年07月29日
Hip Hop Abs by Shaun T
こんにちは～!
いかがお過ごしですか？
はぁ・・・
48ｋｇ台21、22％
がすっかり定着してしまってます
ダイエット停滞期
真っ只中のヒメです
最近、体重測定のチャンスがまちまち。
全くメモれてませーん
一応、運動はしてるよっ。
運動内容にも飽き気味だったのよね・・・。
そんな時、何気に見てた
infomercial（ＴＶショッピング）
こんなのやってたの～。
HIP HOP ABS!
最初は馬鹿にして見てたのが、
5分後にはすっかりとりこ(笑)
・・・・欲しいナ
そして、いつの間にか、
手に入れてしまいました(笑)
Shaun.Tという、インストラクターの
元でヒップホップの動きにあわせて
腹筋を鍛えるというプログラムです。
見てくださいよ、この
ショーンの腹！
すばらすぃ～!!
基本的な姿勢をさらっと学んで。
早速カーディオに挑戦。
30分です。
最初はついてくのが
なかなか大変ですけどね。
でも一つ一つ丁寧に説明してくれるので、
とってもわかりやすいです。
なんといっても、
ヒップホップの動きがおもしろい！
途中で腹を出し、
それにしても、
素晴らしい腹筋ですね! うっとり～。
ここまで割れたらやだ～
なんていらぬ心配はしなくていいんです。
まず、
簡単にはこうなりませんから(笑)
で、効果は？
はっきり言って、
ありありです！
えっとね、6日連続1日休みを
2回繰り返しやったところで。
アテクシの
おなかちゃん筋肉が固めに
うっすらだった縦線はくっきりめに
気のせいじゃないと思いたい・・・
でね、アブだけじゃなくて、
太ももからお尻にかけても効果ありです
ただね・・・これをやめちゃうと・・・・
またたるんでくるとおもいます(笑)
飽きたらお終いよ～
今ははまってるからやる気満々だけど、
アテクシの性格上、そのうち絶対飽きてきますので(笑)
だから、やり過ぎないように、
通常のエクササイズも取り入れながら、
上手に併用していきたいと思います。
最近のメニュー
ジョグ30分＋筋トレ30分＋ＨＨＡＢＳ30分
または、エリプ40分＋ＨＨＡＢＳ30分
*プランクなし、腹筋byアブローラーの回数も半分。
を週4回。
では、興味ある方はビデオも見てみてね～
ここに私が混ざってることを想像しながら(笑)
タグ ：HIPHOP ABS
2008年06月07日
been into dieting
happy friday!
グッドニュースです。
すごいです。
昨日、
ハエちゃんのこと
について記事を書いたばかりですが。
帰宅間際に情報が入りましたよ
・・・ビアッチ・ハエ子
他チームに異動決定です！
burtsちゃんの願いが届いたかもｗ
いやーあまりにも急展開で
実感がないアテクシ
年内に移動になればしめたもの
くらいに思ってましたからね。
裏で上の者達がいろいろと
動いてたようですよ。
やっぱり上でも問題になってたみたいねー。
ヒメ、めっちゃ嬉しい～！
あぁ、この日が来るのをどんなに夢見てきたことか・・・・
即行でヒューに報告しました。
喜んでくれました。
「ヒメ良かったね～！おっ、meも友達に良い報告ができるってもんだ！」
どうやら、これまでに、
お友達にあたしとハエのことを
話してたようです、この男(笑)
ま、いいんですけど
でね、この彼女がいくチームってのが
またアクの強い人達が集まってる部でして。
目立つこと大好き
陰口大好き
二重人格万歳
ってな感じの絶対に入りたくないチーム。
ハエにぴったりです～(笑)
ってなわけで、ヒメのオフィスでの悩み、
９０％問題解決デス！
なので、ハエ子さん関連の記事2個分、
今週一杯で削除、ってか公開を取りやめるねー。
やっぱり会社の人にばれると嫌だから～
せっかくくれたみなさんのコメントまで
見れなくなるのは心苦しいですが、
あたしの方で、ちゃんと
下書き扱いで記事＆コメント保管できますので
みなさん、親身になって話を聞いてくれて、
いろいろ励ましてもらって嬉しかったです。
どうも、ありがとう。
よし、頑張るかって思ったところでこの朗報
人生って悪いことばかりじゃないですね！
ホントいいこともあるもんです！
さて、本題。
久々にダイエットネタどえーす
wholesome choiceっていう
ペルジャンスーパーがあります。
ここで
「スイートレモン」
なるものが手に入ります。
普通のレモンより丸くて大きめサイズ。
中身はこんな感じ。
オレンジっぽいかな。
このスイートレモン、
ビタミンＣがとっても豊富です。
味はね、スイートって言うくせに
はっきり言って
甘くはないの(笑)
ただ、全く酸っぱくないです
酸っぱさが、
レモン「１０」＞スイートレモン「０」
なので、
普通のレモンに比べたら確かに、
「甘いレモン」なのかも(笑)
酸っぱくないのでもりもり食べれます
ビタミンＣたっぷりですから
風邪予防にもなるし、
お肌にもいいし、
ダイエットにもぴったり。
いいこと尽くめ～！！
あたしは。、カクテルに使用したり
間食したくなった時、これをそのままつまんだりです。
ヒメのお勧めフルーツでした
あと、レモンを買ったときに見つけた
マメらしきもの。
「そらまめ」じゃない、これ？
ゆでてほくほくのところを
塩振ってたべたらおいしかったです
じつはソラマメに興味を持ったのも、あたしの
永遠の憧れマドンナ、「まいちゃん
」
のこんな記事を見たから(笑)
貝割れとジャコのサラダ
*この日の３番目の記事です。
冒頭の
「茹でたてそらまめ」
と
「ふっくらホロっのししゃも」
ってのにすっかりやられたわ(笑)
いつかこのメニューやりたいぜって
思ってたの～！
そらまめが手に入ったので、
そっくりそのまま真似っこメニュー
を実現でーす(笑)
じゃこサラダは前にも作ったことあり。
今回2回目
これはまります！！
そしてとってもヘルシー！
貝割れを買うの忘れたんだけど(笑)
入れるともっと美味しいと思います。
あの、ソースがうまい！
とっても簡単でーす！
オレでもできるｗ
カルパッチョソースらしいので、
お刺身なんかにも合いそうです。
あ、「ししゃも」も食べましたー(笑)
なんか画像可愛くないですが(笑)
特大ししゃもで、卵ほろほろ、美味しかったでーす
卵系大好き、オヤジヒメ。
この３品と冷えたビールで幸せな一時を
経験できました！！
こんなステキメニュー考えるなんて
まいちゃんって天才
この方、お料理の達人でして、
おつま系に関しては、超名人！
お酒のおつまみ
写真がないのに、心奪われてしまいます
とっても食べたくなってしまいます
今回はたまたま食べ物のことで
彼女を登場させる形になってしまいましたが。
まいちゃんって、
いっつも美味しいもの食べつつ
スレンダーボーディーをキープしてる
踊りと音楽とジョギングに千切りが大好きな
素敵女性なのです
アテクシはすっかり彼女のファン
まいちゃん、これからも
よろしくお願いしますね(笑)
特におつまみ情報
最後にワークアウトのお話を。
まだ続くんかいなｗ
あのね、いつの日だったか、ジム行くってのに、
クツ忘れたときがあったんです(笑)
仕事
↓
ジム
↓
お友達とご飯
（えぃちと韓国居酒屋だったとき）
という
完璧なダイエッタースケジュール
ぎりぎりの時間だったし、
靴のために家に帰ることはできなかったの。
よって、本当に靴下で運動しましたぞ～(笑)
証拠写真
靴下、真っ黒になりました(笑)
このマシン、
Cross Ramp
って言うんですが。
バーにつかまったまま、
背中を真直ぐにして、脚でこぎます。
初めてやってみたけど
なかなか良かったの！
鍛えたい部分を選ぶことができます。
こちらはお尻部分
こちらは
お尻から太ももにかけて
鍛えることができます。
そして、上半身がフリーな状態ですので、
ずばり、踊りながらできますの(笑)
手はバーにつかまったままですが、
余裕で首も触れるし
マシンの動きに合わせて
リズムもとれちゃったりなんかして
はたから見るとちょっと怪しいかもｗ
これ、最高(笑)
いいもの見つけちゃったわ。
さらにやる気になった姫でした
うー、今日はいつにも増して
まとまりのない記事になりましたが、
ダイエット関連ってことで許してちょんまげ。
あら、強引ねｗ
それではみなさん良い週末を
昨日の運動
：ジョグ３５分/エリプ１５分/筋トレ昨日のヒメ
：48.4ｋｇ/19.4％体重が増加でがびーん！
ですが、体脂肪が減ってます
筋肉が復活してきたようです。
腹筋は固いが相変わらずポッコリめｗ
2008年01月24日
ダイエット必殺アイテム①
はいさい
昨日は久々にジムで
汗を流してきたよ。
ジョグ
は実に2ヶ月ぶりぶりいつもの速さで40分。
久しぶりにしてはきつさも
感じなかったわ。
エレプティカルマシン
で一応トレーニングしてるけど、
やっぱり使う筋肉が違うみたい
ジョグ後から
軽い筋肉痛
になってます～。
これがまた
効いてるわ～
って感じで心地良いの(笑)
それにあたしはやっぱり
ジョギングが合ってるみたい。
すっごい爽快感が得られマス
ま、せっかく
エレプティカルマシン
が自宅にあるので。
これからは
ジョギングとエレプ、
交互にうまく活用していきたいと
思います!!
さて、姫子の
大好きなワークアウトに
関するアイテムをご紹介。
たらーん！必殺、
アブローラー！
腹筋は永遠のテーマ。
これに会うまではせっせと
自力で腹筋してたのよね。
このアブローラ、
かなりの優れもの
腹筋のみ集中して鍛えられます
他の部分に負荷が
かからないから
背中や首を痛める
ってことがありませ～ん。
ヒメはこれに会って以来、
このアイテムの
と
りこ(笑)
現在のアテクシのメニューは
フロント200回＋サイド60回X2
の2セット。
え～200回？！
と思うでしょ？
でも、まじでできマス
最初は鬼のような
筋肉痛が襲ってきますが(笑)
慣れれば楽勝♪
腹筋を鍛えたいあなた！
だまされたと思って
「アブローラー」
ぜひ使ってみてくださいね～。
ヒメのイチオシでした
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